腳腫脹的常見原因
腳腫脹原因在日常生活非常普遍，尤其在香港忙碌步調下更容易出現。常見誘因包括：
- 長時間站立或久坐，血液和淋巴回流不良。
- 飲食高鹽或水分滯留，造成體內液體積聚。
- 靜脈曲張或心、腎功能異常，靜脈壓力改變會是重要的腳腫脹原因。
- 外傷、淋巴阻塞或藥物副作用也會引發局部腫脹。
香港文化中的腳腫脹觀察
- 傳統上，長時間勞動被視為「吃苦」的象徵，但實際上容易累積健康風險。
- 現代白領與藍領皆受影響：地鐵通勤、輪班、長時間站櫃檯，都會增加腳部負擔。
- 在社區中，常見長者以「走一走就好」來安慰自己，建議把這份堅持轉化為主動照顧的力量。
- 一兩個勵志小故事：某位外賣員靠簡單抬腳、改飲食和固定散步習慣，數月內減少腫脹，恢復行動力。
務實應對策略與健康提升
- 日常：每隔一小時起身活動、抬高雙腳於心臟高度 10–15 分鐘，幫助回流。
- 按摩與運動：腳踝旋轉、緩步走、踩踏板等，結合香港街區短途散步最易執行。
- 飲食：減鹽、充足飲水與均衡蛋白質，改善體液代謝。
- 工具與就醫：適合時穿壓力襪、選舒適鞋履；若腫脹突然加重或伴有呼吸困難、劇痛應立即就醫。
- 激勵結語：了解腳腫脹原因，主動調整生活習慣，不但保護雙腳，也提升整體生活品質，讓忙碌的香港步伐更有力、更持久。
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